Profil de RoseannaR90

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La santé des femmes au fil des ans.
Alors que vous approchez de la trentaine et de la quarantaine, vous êtes probablement très occupé à jongler entre le travail, la maison et la famille. Prendre soin de vous peut sembler être une chose de plus à ajouter à votre liste de choses à faire déjà bien remplie. Mais être proactif au sujet de votre santé est essentiel au cours de ces années, car votre risque de maladie cardiaque, de diabète, d'hypertension artérielle et de cancer du sein commence à augmenter.

Maintenant plus que jamais, il est important de prendre le temps de bien manger, de faire de l'exercice régulièrement, de consulter votre médecin pour un examen de bien-être annuel et de passer tous les examens de santé recommandés pour rester sur la bonne voie pendant ces années mouvementées.

Maintenir des habitudes saines
Alors que certaines de ces habitudes peuvent être routinières pour vous, d'autres peuvent avoir pris le pas sur d'autres priorités. Tout changement positif que vous pouvez apporter aujourd'hui fera une différence pour votre santé future, alors passez ponstel en ligne - https://medicament-femme.com/ponstel/ revue cette liste d'habitudes pour voir où vous pouvez vous améliorer :

Ayez une alimentation saine et équilibrée
Maintenir un poids santé
Visez 30 minutes d'activité physique quotidienne
Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit
Prendre 400 à 800 mcg d'acide folique par jour
Ne commencez pas à fumer ou ne cherchez pas d'aide pour arrêter si vous le faites déjà
Limitez l'alcool à un verre ou moins par jour
N'utilisez pas de drogues illégales ou n'abusez pas de médicaments sur ordonnance
Portez un casque lorsque vous faites du vélo
Portez une ceinture de sécurité dans les voitures
Ne pas texter et conduire
Protégez-vous du soleil
Voir un dentiste deux fois par an pour un examen et un nettoyage
Si vous êtes aux prises avec l'une de ces habitudes, n'hésitez pas à demander de l'aide. Votre équipe de soins à la Santé est là pour vous soutenir à chaque étape du chemin.

Préparez-vous à la périménopause
La périménopause est la période précédant vos dernières règles (ménopause) lorsque vos niveaux d'hormones commencent à changer. Cette transition peut commencer dans la quarantaine et prend généralement plusieurs années. Ce changement d'hormones peut entraîner une hypertension artérielle et des maladies cardiaques. Cela peut également augmenter votre risque d'anxiété et de dépression. Alors que certaines femmes ne remarquent pratiquement aucun symptôme, d'autres auront des bouffées de chaleur, un gain de poids, une baisse de la libido et de la fatigue. Il se peut que vous trouviez plus difficile de contrôler votre poids pendant cette période, c'est pourquoi une alimentation saine et une activité physique régulière sont particulièrement importantes. Discutez avec votre médecin de ce à quoi vous attendre et de la façon dont vous pouvez gérer les symptômes que vous pourriez avoir.

Prenez du temps pour des visites de bien-être régulières
Les examens annuels de bonne santé vous offrent l'occasion de vérifier votre santé et de fixer des objectifs pour l'année. Parce que ces examens sont axés sur la prévention - prendre soin de votre santé maintenant pour éviter la maladie plus tard - ils sont essentiels à votre bien-être à long terme. Vous voudrez peut-être discuter des sujets suivants avec votre médecin lors de votre examen annuel :

Si vous prévoyez d'avoir des enfants l'année prochaine
Tout symptôme de périménopause que vous pourriez avoir
Votre poids, votre alimentation et votre niveau d'activité physique
Votre consommation de tabac et d'alcool
Toute violence dans votre vie
Tout problème de santé mentale, comme la dépression ou l'anxiété
Vos antécédents médicaux familiaux
Pour tirer le meilleur parti de vos examens de bien-être, trouvez un fournisseur de soins de santé avec qui vous vous sentez à l'aise pour poser des questions et partager vos préoccupations. Notre équipe de santé des femmes offre expertise et compassion, vous pouvez donc être sûr que vous obtenez les soins que vous méritez. Avec autant d'emplacements pratiques, nous rendons cet important contrôle aussi simple que possible.

Mettre l'accent sur la prévention
Les soins de santé préventifs visent à vous aider à maintenir votre santé dans les années à venir et à détecter les problèmes tôt, lorsqu'ils sont plus faciles à traiter. Parlez à votre médecin lors de votre examen annuel des vaccinations, des tests et des examens de santé dont vous avez besoin. Ceux-ci peuvent inclure :

Vaccin contre la grippe
Hépatite B et hépatite C
VIH et autres maladies sexuellement transmissibles (MST)
Test Pap et VPH
Les infections sexuellement transmissibles
Dépistage du cancer du sein, y compris les mammographies et les examens cliniques des seins
Tuberculose
Tension artérielle et cholestérol
Diabète
Vous n'aurez peut-être pas besoin de tous les tests ou vaccins chaque année, alors parlez à votre médecin de ce qui vous convient en fonction de votre âge, de vos antécédents médicaux et de tout symptôme ou préoccupation que vous pourriez avoir.

Bien que vos priorités puissent changer au fil des ans, prendre soin de votre santé devrait toujours être votre première préoccupation. Prenez rendez-vous avec Health Women's Health dès aujourd'hui pour commencer.

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